En la era de Internet se pueden encontrar mil videos útiles con programas de ejercicios para mejorar su cuerpo y encontrar la paz interior. Yoga, Zumba, las muchas rutinas de cardio, danza del vientre y bolly, danza latina, hip hop, indio, etc. Tenemos muchas opciones para hacer ejercicio en casa. Los aeróbicos de Jane Fonda y las cintas de Cindy Crawford ya no son las únicas opciones para tu entrenamiento. Tienes toda la libertad para encontrar tu entrenamiento favorito y hacerlo con un instructor en línea, pero ahora intentaremos inspirarte para que encuentres el método de pilates.con algunas imágenes de posturas y movimientos útiles para tu físico. Recuerde los días de los libros cuando los videos con programas deportivos no eran tan populares y las imágenes eran la única ilustración visual del movimiento.
No estás escuchando la palabra pilates por primera vez y quizás sepas que se trata de un sistema desarrollado por Jouseph Pilates quien ha dedicado toda su vida al deporte y la rehabilitación por sus propios problemas físicos. El método pilatesestá dirigido a los músculos y tejidos profundos del cuerpo, no está destinado a controlar el relieve de la superficie, sino al desarrollo del interior del cuerpo: los músculos y la alineación de la columna. Se inspira en varias otras disciplinas deportivas: danza clásica, gimnasia, yoga, estiramientos. La combinación de todos estos movimientos permite el control de un cuerpo no solo fuerte y bien acondicionado sino también elástico y relajado. Los movimientos deben realizarse con control pero sin mucha tensión. Uno tiene que concentrarse en los músculos que se está entrenando y el resto del cuerpo debe permanecer relajado, que es la primera vez en un método deportivo, para curar al mismo tiempo el desarrollo físico y el bienestar del cuerpo. 'hombre.Cada movimiento debe ser preciso y ejecutado lo mejor posible, lo que nos ayuda a automatizar la postura beneficiosa y el tono ideal de nuestro cuerpo físico.
En los polideportivos contemporáneos se utilizan accesorios como la pelota fitness, bandas elásticas; el círculo, etc. Cuando empieces a dominar las técnicas podrás modificar los movimientos e incluso crear tus propios ejercicios. Como todos los demás programas deportivos, el método pilates permite varias variaciones según tu estado físico y puedes adaptarlo a tu condición sin problema pero con la ayuda de un buen instructor. Pilates puede ayudarlo a controlar el estrés y controlar el dolor de espalda, que es casi obligatorio para los adultos. También puede ser terapéutico ya que la terapia es su primera función cuando se inventó.
Cuando piensas en el método, imaginas repeticiones de movimientos aburridos en el mástil, pero los principios de pilates pueden usarse para crear un programa dinámico en el que realizas tu entrenamiento mientras estás de pie. A continuación se muestra un ejemplo de entrenamiento original observando los principios de pilates. No es necesario repetir todo como lo ve. Si no te gustan todos los movimientos o tienes problemas de salud, puedes adaptar los ejercicios y hacer lo que sea adecuado para tu cuerpo. Ésta es precisamente la gran ventaja de entrenar en casa.
La parte más importante de su cuerpo para su condición física es su estómago. Pilates, como muchos otros programas de control corporal, se enfoca principalmente en un estómago fuerte. Esto se debe a que la mayor parte de la energía que necesita para vivir se acumula en el área del vientre. Aquí está el chakra más importante para su vitalidad y equilibrio físico: el chakra del plexo solar. Ahora recibirá una lección en video dirigida al entrenamiento de la fuerza abdominal para mostrarle cómo los ejercicios para una sola parte de su cuerpo pueden ser variables.
El método pilates adoptó varios movimientos del yoga clásico.
El método pilates: fortalecer los abdominales es la tarea más importante
El Método Pilates: entrenar en grupo y con un instructor te brinda la mejor motivación para cambiar tu cuerpo
La disciplina y los movimientos repetitivos no son aburridos porque es agradable sentir cómo funcionan los músculos
Ejercicio con pelota de gimnasia: glúteos y parte inferior del cuerpo
Adoptar la postura correcta y alinear la columna es lo primero que importa antes de comenzar con los ejercicios.
Los accesorios ingresan a las habitaciones para hacer que los entrenamientos sean aún más divertidos y eficientes
Cuando practicas pilates estás haciendo entrenamiento con pesas y flexibilidad, pero también estás entrenando para ser hermoso y elegante.
Entrenamiento en la playa: muy divertido y mejores resultados
La flexibilidad y la resistencia son los dos principios en los que siempre debes pensar
Saber equilibrar tu cuerpo es una de las principales tareas para triunfar con el método pilates.
Un ejercicio clásico para el inicio del entrenamiento
La relajación y el trabajo de los músculos laterales es una tarea para recordar
La torsión del tronco es muy efectiva para entrenar tus músculos abdominales.
El equilibrio y el equilibrio son tan importantes como la fuerza de su cuerpo
Trabaja tus oblicuos y abdominales laterales: los ejercicios de cintura son los favoritos de todas las mujeres
Aquí tienes un buen video para hacer pilates con pelota
La pelota de fitness te ayuda a realizar movimientos agradables que son beneficiosos para tu cuerpo.
Tenga cuidado con sus tendones: deben estar relajados después de cada entrenamiento duro.
Con los ejercicios de pilates nuestro objetivo es alargar los músculos, respectivamente, ¡alargar cada parte de tu cuerpo!
Aquí trabajas tus brazos, tus abdominales y aumentas la energía en la parte superior del cuerpo.
Estire la parte posterior de los pies: esta es un área que a menudo es muy rígida
