La pelota de gimnasia , también llamada pelota suiza y pelota de fitness, es un accesorio con el que podrás entrenar fácilmente en casa. No necesitas equipo auxiliar, solo algo de espacio para tus ejercicios con el balón. La intensidad de estos ejercicios no debe subestimarse porque puedes adaptar el programa de entrenamiento a tu nivel personal, y si estás muy avanzado no será un problema mantener tu condición física usando el balón. gimnasia.
Lo que es diferente aquí es que comienzas a ejercitarte en el mismo momento en que te sientas sobre la pelota: los músculos se contraen para mantener el cuerpo en equilibrio y comienza tu entrenamiento. El primer elemento importante es la estabilización de su torso. ¡Aprendes a ser estable! Puede hacer grandes movimientos o realizar pulsaciones muy pequeñas llamadas ejercicios isométricos. Cuando aplicas fuerza de resistencia a la pelota, no importa si es con las manos, el cuerpo o los pies, ya estás haciendo ejercicios isométricos y lo importante aquí son las repeticiones y la intensidad de la fuerza aplicada. . Si comienza con estos ejercicios, no hay riesgo de perder el equilibrio, ya que el rango de movimiento es pequeño, casi invisible.
Siéntate en la pelota de gimnasia, ¡ya estás trabajando!
Puede utilizar la pelota de gimnasia como asiento. Te ayudará a mejorar tu postura.
Piensa siempre en tu seguridad
Hemos elegido algunas imágenes de ejercicios con pelota de gimnasia para que le muestre cómo puede usarla. Lo mejor es que siempre puedes cambiar algo, aumentar o disminuir la dificultad y el desafío según tus gustos y tu nivel. Diviértete y no esperes milagros desde el principio. Su cuerpo debe primero adquirir el hábito de ser impactado con la fitball. Entonces podrás explorar los límites de tu fuerza y los beneficios que te traerá este entrenamiento. Incluso puedes comenzar con una mini pelota, hay muchos ejercicios en la red. La mayoría de ellos están inspirados en el ballet clásico y te sentirás muy hermosa cuando los practiques.
Y no te olvides de divertirte
La postura de la plancha se convierte en un ejercicio dinámico
Trabajamos tanto en fuerza como en flexibilidad
Un buen ejercicio para la espalda.
Algo para las áreas más problemáticas.
Doblar el cuerpo con una pelota de gimnasia.
