Las recetas ligeras son demasiado adecuadas para nuestra cena. Es importante elegir platos para nuestra cena que no nos impidan dormir. Carnes demasiado grasas, los diferentes tipos de pasta (a excepción de la pasta integral), arroz blanco, son algunos ejemplos de productos a evitar después del atardecer. Una regla importante a recordar cuando se intenta llevar una dieta sana y equilibrada es no comer demasiado ni demasiado tarde. Se recomienda esperar al menos dos horas y media antes de acostarse.
Recordando que no todo es bueno para la salud, te damos 6 recetas fáciles y rápidas para preparar para hacer una comida ligera y equilibrada. Para aumentar la grasa insaturada (que es buena para el cuerpo a diferencia de la grasa saturada) y darle energía a su cuerpo, intente incluir recetas ligeras en su menú diario. Encuentra todas las ideas con fotos debajo de esta página.
Receta ligera - ensalada de aguacate con tomate y queso feta
Una gran idea para una comida ligera es la ensalada de aguacate. Hay algunas opciones diferentes para hacerlo. Una buena posibilidad es hacerlo con queso feta, tomates y piñones. Los ingredientes para cuatro personas son:
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharada de vinagre balsámico
- 1 cucharadita de salsa de tomate
- 1/2 cucharadita de salsa de soja
- Para la salsa:
- Aproximadamente diez aceitunas negras
- 2 aguacates maduros
- 4 tomates
- 120g de queso feta
- 40g de piñones
Corta los aguacates y los tomates en dados. Desmenuza el queso feta. Dorar en seco los piñones en una sartén. Deshuesar las aceitunas y cortarlas en trozos pequeños. Pon todo en una ensaladera. Para la salsa, combine el aceite y el vinagre. Agrega el kétchup y la salsa de soja. Mezclar y luego verter sobre la ensalada. Refrigere la ensalada durante media hora o menos si todos sus ingredientes ya estaban frescos.
Ensalada de aguacate fácil de hacer con tomates, espinacas y huevo
Otra gran opción para una comida ligera con aguacate y quinua es el sushi original.
Una idea en video de cómo hacer sushi con pepino y aguacate fácilmente
Recetas ligeras: bistec a la parrilla, dulce y picante en una hoja de lechuga
Una receta sencilla, tomada de los coreanos y su excepcional barbacoa, es carne en hoja de lechuga con diferentes especias y verduras. Es fácil de preparar, porque cada persona hace su propio bocado gourmet. Pele la carne a su gusto. Corta la carne en trozos pequeños. Cortar las verduras excepto la lechuga. Colócalos en bolas diferentes para que todos tengan la opción de poner lo que quieran en su lechuga. Los ingredientes pueden ser distintos debido a la gran variedad en la preparación de este plato ligero muy adecuado como cena. Una idea es tomar:
- 1/4 cucharadita jalea de pimiento rojo
- 1 cucharada de vinagre de arroz
- 2 cucharadas. salsa de soja
- 1 gal. bistec de solomillo, cortado y cortado por la mitad a lo largo
- 2 jalapeños
- 1 racimo pequeño de lechuga romana o lechuga romana, hojas separadas
- 6 rábanos, en rodajas finas
- 1 zanahoria grande, en rodajas finas
- 1 C. cilantro fresco
- 4 cebollas verdes, finamente cortadas en diagonal
Genial idea de una comida ligera para comer equilibrada
Si no te gustan los wraps, puedes mezclar todo como en una ensalada.
Opción genial para una cena equilibrada y demasiado deliciosa.
Nos encantan los panqueques: recetas ligeras adoptadas para las noches
¿Quién dice que los panqueques no pueden ser ligeros? Cuando prestamos atención a los productos que usamos, la preparación y la cantidad que comemos, todo está bien. Si está salado, prefiera poner más verduras en su plato que panqueques para comer una porción grande que aún será liviana. Tan dulce, le ponemos mucha fruta deliciosa. Aquí hay una opción para la preparación:
- 25g. avena fina
- 1 huevo
- Mantequilla
La avena fina se puede remojar previamente durante 10 minutos para que se ablande. Mézclalos con el huevo y el agua. Cocínelos en una sartén con un poco de mantequilla. El relleno es como desee.
Existe la opción de hacerlos con puré de papas en lugar de harina.
Tortitas clásicas con miel y nueces para una comida deliciosa y saludable
Panqueques enteros con mucha fruta - idea de comida romántica
Fattouche con pollo: una gran idea para agregar a su cuaderno con recetas ligeras
“Fatouche - o fattouche - es una ensalada de verduras crudas que forma parte del mezze libanés. Los ingredientes básicos del fatouche son verdolaga, ensalada verde, tomates, pepinos, rábanos, cebollas y una especia llamada zumaque, que le da un sabor picante. Se come tradicionalmente con pan libanés crujiente. »La preparación es bastante sencilla y puede consistir en diferentes combinaciones de productos según tus preferencias.
Ensalada gourmet con pan marroquí, sin carne (se puede sustituir por tofu)
De la magnífica cocina tailandesa, te presentamos el pad thai
Es un plato tradicional tailandés hecho con pasta de arroz que es muy popular y se consume ampliamente en toda Tailandia y se ha vuelto bastante popular en Europa en los últimos años. Nos gusta la receta ligera y saludable para prepararnos para comer bien. Vea, en el video a continuación, una forma de preparar pad-thai:
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Incluso los postres pueden ser recetas ligeras y saludables.
