Eso es todo, las vacaciones han terminado. Así que ya no tienes excusas para hartártelo. Y quien dice año nuevo, dice nueva resolución. Este año, ¿por qué no perder peso de forma permanente? Esta vez, intentaremos aguantar hasta fin de año adoptando métodos factibles, sin privarnos. ¿Cómo lograr esta hazaña y cuál es el método más eficaz para evitar el efecto yo-yo? En este artículo, descubra nuestros consejos profesionales.
Usar hipnoterapia para bajar de peso
Si ha llegado a un punto en el que su aumento de peso se ha convertido en una preocupación real, definitivamente lo que necesita es un poco de ayuda. Atención ! No se trata aquí de seguir un tratamiento farmacológico. Lejos de la. En su lugar, se centrará en un método para recuperar la confianza en sí mismo a través de la hipnosis. Cuando esté preocupado por su peso, pensar en la hipnosis para una pérdida de peso duradera después de las vacaciones puede ayudarlo a superar sus períodos de incomodidad y facilitar su pérdida de peso.
Practicada con fines terapéuticos, la hipnoterapia te ayudará a combatir tu glotonería o tu adicción a la comida, tus principales enemigos, a través de ejercicios que apelan al inconsciente. Dado que no se considerará ningún tratamiento farmacológico, la hipnoterapia puede considerarse como un remedio natural para una pérdida de peso duradera. De hecho, tendrá que sacar de su inconsciente todos los recursos necesarios para combatir su problema de aumento de peso.
Con este método egocéntrico, serás plenamente consciente de tu problema y sabrás por ti mismo cómo solucionarlo.
Conocete a ti mismo
Si las dietas no han funcionado hasta ahora, es porque hay un problema mucho más profundo. El bloqueo probablemente no esté en los ingredientes mencionados en sus dietas o en su duración, sino en su comportamiento. Si realmente quieres eliminar el exceso de calorías y grasas de tu cuerpo de forma sostenible, primero debes aceptar adoptar diversos cambios en tus hábitos alimentarios para consumir menos, y sobre todo hacerlo mejor.
De hecho, querer perder peso después de constantes fallas en la dieta y efectos yo-yo sobre el aumento de peso es un estado de ánimo. Trate de conseguir el mayor obstáculo para su pérdida de peso. ¿Eres codicioso? Que estas consumiendo ¿Cuáles son tus hábitos alimenticios? ¿Estás estresado? ¿Contribuyen sus actividades diarias a aumentar de peso? ¿Tiene algún problema de salud que pueda estar contribuyendo o empeorando su aumento de peso? Todos estos problemas pueden ser la causa principal de su sobrepeso. Aprenda a identificarlos para superarlos mejor.
Deja de privarte demasiado
Privarse no es la estrategia correcta si quiere perder peso. Este método es la principal causa del efecto yo-yo, ya que el metabolismo no puede resistir la privatización permanente. Además, privarse conduce a una gran frustración moral, provocando posteriormente excesos en los momentos de relajación (festejos de fin de año, cumpleaños, celebraciones, etc.).
Es cierto que puede haber alimentos que deban sustituirse por otros, como la leche entera que se puede cambiar por leche semidesnatada o desnatada para reducir la tasa de material en un 20%. grasa presente en el cuerpo. El principio es tener en cuenta la cantidad y especialmente la calidad. Las leyendas urbanas de que saltarse una comida ayudaría están casi todas equivocadas y no se recomiendan.
Las tres comidas al día que consumes habitualmente te aportan la energía suficiente para afrontar un día. Por lo tanto, no es cuestión de saltarse uno. Además, esta práctica aumentará la necesidad de picar algo para saciar el hambre. El objetivo, por tanto, no es privarnos y no saltearnos una comida, sino saber limitar lo que comemos y priorizar lo que es bueno para nosotros. Una vez que haya adoptado este hábito, ya no sentirá ninguna frustración ante la idea de no comer un alimento en particular.
Llamar a un nutricionista para bajar de peso
Está muy bien que se diga a sí mismo que para tener un cuerpo sano y perder peso de forma sostenible, debe comer sano. Pero, ¿sabemos realmente qué comer y cuánto podemos comer? Después de darse cuenta de su verdadero bloqueo sobre la pérdida de peso, es preferible ir acompañado de un nutricionista.
Incluso si se ha documentado una y otra vez, con un libro en la mano o con unos pocos clics, no es suficiente. Aunque te han informado sobre los alimentos con bajo contenido calórico así como las distintas recomendaciones energéticas, nada mejor que una consulta con un especialista.
Una reunión individual es siempre más tranquilizadora que un médico que le aconseja a través de un artículo en Internet. Además, el nutricionista sabrá adaptar su nuevo hábito alimenticio según su historia, su estilo de vida y sus posibilidades.
La actividad física regular te ayuda a perder peso
Recuerde, este año 2021, la resolución es convertirse en una mejor persona. Por tanto, aunque el deporte nunca haya sido tu aliado, debes saber que a partir de ahora lo será. Ten la seguridad de que no se trata de hacer sprints o maratones para eliminar la grasa de tu cuerpo. Lo principal es moverse con regularidad. Por eso, piensa en un deporte que te hará feliz y sobre todo en un deporte que no te aburra después de unos meses.
Además, intenta introducir esta actividad física en tu vida diaria. ¿De verdad tienes tiempo para practicarlo al menos una vez a la semana? De lo contrario, la actividad física no es necesariamente un deporte que practicaremos en interiores o en un campo. Podría ser una caminata de 15 minutos cada mañana, o una pequeña sesión de Zumba entre las 12 p.m. y las 2 p.m. que practicas en tu oficina solo o con tus amigos. De lo contrario, simplemente puede llevar la bicicleta al trabajo y elegir las escaleras cuando se presente la oportunidad.