El cuerpo del hombre moderno sufre los efectos de una gran cantidad de condiciones nocivas que causan estrés: aire tóxico, falta de tiempo libre, mala alimentación, contaminación electromagnética. Todos estos factores tienden a acumularse y eventualmente a desequilibrar el funcionamiento del sistema inmunológico. ¿Cómo pasar? Hay muchas formas de proteger su salud y no se trata de elegir una sola alternativa. La prevención eficaz requiere un enfoque integral: nutrición adaptada a sus necesidades, reducción del estrés, uso de estimuladores y moduladores de la inmunidad. Todo el mundo sabe que es mejor prevenir que curar, pero la prevención no significa que nunca se enfermará.Al mismo tiempo, la medicina para el resfriado se vuelve mucho más efectiva si cuidas tu salud durante todo el año prestando atención a tus hábitos alimenticios y estilo de vida.
Cómo estimular su sistema inmunológico: tome suplementos dietéticos
Aquí hay dos factores importantes que influyen en el trabajo de su sistema inmunológico:
Higiene y salud intestinal:
La buena inmunidad comienza con la salud intestinal. Esto puede resultar sorprendente, pero su salud depende mucho más del estado de sus intestinos que del suministro de sustancias útiles. Los trastornos digestivos lo exponen a una deficiencia crónica de sustancias vitales causada por una mala asimilación de vitaminas y nutrientes. Por eso debes cuidar tu sistema digestivo que es la primera barrera natural contra los patógenos. El revestimiento intestinal permite el paso de sustancias favorables para la salud y evita la entrada de microbios dañinos. Por otro lado, aquí es donde reside la mayoría de las células de defensa inmunológica y bacterias beneficiosas para la salud. Estos son los consejos para facilitar el trabajo de su sistema digestivo:
- comer de forma equilibrada: no abusar de los alimentos refinados, evitar la sal, el azúcar blanco, los colorantes alimentarios y todos los productos químicos artificiales, los carbohidratos simples, las carnes rojas, consumir suficientes alimentos ricos en vitaminas, microelementos y antioxidantes y grasas buenas
- evitando el alcohol y el café que irritan el revestimiento intestinal
- tomar probióticos para mantener la variedad y la cantidad de bacterias beneficiosas que viven en colonias en sus intestinos
- comer alimentos ricos en fibra
- Evite tomar antibióticos a menos que sea necesario.
Fortalece tu sistema inmunológico practicando deportes
El equilibrio exacto entre trabajo, actividad física y descanso
Manejar el estrés emocional, organizar bien su tiempo, descansar y dormir bien, ejercitar su cuerpo, son acciones esenciales para tener una buena inmunidad. Estos son algunos factores que aumentan los niveles de hormonas del estrés que, a su vez, debilitan la inmunidad:
- sueño alterado o de mala calidad
- un ritmo de vida y trabajo apresurado y una constante falta de tiempo. La vida apresurada y el estrés crónico provocan la activación de las hormonas del estrés que debilitan el sistema inmunológico.
- falta de actividad física o, por otro lado, actividad física excesiva. El ejercicio extenuante o el trabajo de parto agotador pueden ser tan malos como la falta de actividad física. Si tiene dudas y no puede definir su nivel de actividad recomendado, consulte a su médico.
- largos períodos de emociones tóxicas: ansiedad, dolor, odio, miedo, celos, envidia, ira, vergüenza
Pasa un buen rato y practica tus aficiones
Encontrar el equilibrio entre la vida laboral y personal
Asegúrate de tener suficiente energía durante el entrenamiento intensivo.
