¿Qué pasaría si dejamos de preocuparnos por los demás todo el tiempo, olvidándonos de nosotros mismos? Cuidarnos está lejos de ser un proceso egoísta. También es fundamental tomarse el tiempo para poder ayudar mejor a los demás: es haciendo el bien que brillamos sobre los demás y les hacemos el bien. Así que aquí tienes algunos consejos para decidir tomarte un tiempo para ti y ser amable contigo mismo.
Cuida tu apariencia
Nada peor que mirarse al espejo y descubrir un rostro cansado, una piel apagada y un cabello despeinado. ¡Así que deja de! Si es necesario, nos levantamos 10 minutos antes, pero es imperativo tener tiempo para relajarnos en la ducha y redescubrir el placer de tocar nuestro cuerpo. Elija geles de ducha que despierten sus sentidos. Unas texturas aterciopeladas son tan agradables que aprovechamos para hacernos un automasaje. Dejan en nuestra piel un olor dulce y delicado que nos acompaña durante todo el día. Aprovecha para hacer pequeños círculos en tu piel para favorecer una mejor circulación sanguínea. Es muy importante mimarse y disfrutar de esta delicada caricia durante la ducha.
Cuida tu apariencia
Al tomarse el tiempo para cuidar su cuerpo, también es una oportunidad para recuperar la confianza en uno mismo, para permitirse estar suave y respirar. Después de la ducha, aplique una crema nutritiva e hidratante para que su piel brille. ¡Lo mismo para el cabello! En resumen, escuchamos las necesidades fisiológicas de nuestro cuerpo, ¡que no está hecho para correr después de los inexorablemente tictac de segundos! Tienes que cuidarlo para que te lleve lejos y por mucho tiempo. Al sentirse físicamente agradable, también influye en su actitud hacia los demás. Te vuelves más sociable y encuentras el deseo de salir y conocer a otros.
Haga ejercicio durante 7 minutos
¿Siempre encuentras una buena excusa para no hacer ejercicio? Está lloviendo, hace frío, no tengo tiempo, ¡estoy abrumado! ¡Todas las razones son buenas para no moverse! Pero solo se necesitan 7 minutos al día para comenzar a recuperar la forma y volver a dibujar una figura bastante dinámica. Hay muchas aplicaciones gratuitas y videos de YouTube que lo ayudarán a comenzar y le brindarán entrenamientos fáciles para hacer en casa. También es posible orientar los ejercicios a las áreas en las que desea trabajar. Por eso elegimos los glúteos, abdominales o brazos para trabajar.
Además, no es necesario invertir en equipos costosos ni en una membresía de gimnasio. Todas las secuencias son posibles sin ningún material. Los ejercicios están pensados para que puedan ser realizados por personas que no estén acostumbradas al deporte y que no dispongan de equipamiento. Los primeros días puede parecer difícil. Pero a medida que persevera, rápidamente encontrará que es menos difícil. Y sobre todo, ¡observa los cambios notables en tu figura después de solo unos días! ¡Lo importante es la coherencia!
Además, al practicar solo 7 minutos de deporte al día, ¡te beneficias de las endorfinas y serotonina que liberará tu cuerpo! Sensación de bienestar y energía más viva, es posible con tan solo unos minutos.
Duerme temprano
¡El sueño es fundamental para nuestro estado de ánimo! Seguro que lo has notado, pero cuando duermes mal todo se complica. Por lo tanto, dese la cantidad de sueño que su cuerpo realmente necesita. Si puede, apague las pantallas lo suficientemente temprano en la noche. Las pantallas azules evitan que su cerebro se detenga. Más bien, es recomendable leer un libro en lugar de ver la televisión o el teléfono hasta altas horas de la noche.
Consejos para cuidarse: duerma antes
¡Escuche a su cuerpo también! Le envía señales para decirle que es hora de irse a la cama. Los ojos empiezan a picar, bostezas cada vez más? ¡No luches y vete a la cama! La regularidad de un buen sueño te transformará. Apreciará levantarse en buena forma y no tener más golpes de barra durante el día. Y si siente la necesidad de dormir unos minutos durante el día, también está bien. El cuerpo atraviesa períodos de gran alerta y descanso. Por tanto, es aconsejable tomar una siesta de 10 a 20 minutos para recargar las pilas durante el día.
Come fresco y ligero
Es posible que no se dé cuenta de que al comer platos industriales o comida rápida, está impidiendo que su cuerpo funcione correctamente. Este tipo de comida suele ser demasiado grasosa, demasiado salada o demasiado dulce: impones desequilibrios en tu cuerpo y esto afecta tu energía. Los picos de azúcar provocarán caídas de energía. Un plato demasiado rico en carnes puede pesar en tu cuerpo durante horas.
Trate de equilibrar su comida, ¡pero también coma alimentos frescos que haya cocinado usted mismo! No es tan complicado, es más una cuestión de organización. Al cocinar, es posible hacerlo en grandes cantidades y luego congelar porciones pequeñas. Así que no necesitarás cocinar todos los días, ¡pero aún tienes la oportunidad de disfrutar de buenos platos que serán mejores para ti!
También permítase tiempo para almorzar al mediodía. No se traga una comida en la esquina del escritorio en segundos. Para digerir los alimentos, tu cuerpo necesita que te tomes el tiempo para masticar y relajarte. ¡Salga a la naturaleza a hacer un picnic, reúnase con amigos o colegas o encuentre un lugar agradable para almorzar en mejores condiciones!
A veces, cuidarse significa decir no a los demás. Es sobre todo reservar momentos privilegiados para hacer el bien y escuchar lo que nos dice tu cuerpo. Sea amable, paciente y tolerante con él. Rápidamente entenderás que te devolverá esa amabilidad y te sentirás mucho mejor.
Come fresco y ligero
Siéntete bien contigo mismo: elige el cuidado personal
Tómate un tiempo para ti mismo y sé amable contigo mismo.
