▷ 1001 + ideas de recetas de batidos de plátano para un verano saludable

¿Los batidos? A todos nos gustan, ya sea como bebida energética o en lugar de una comida saludable. Podemos decir que el batido es el snack revolucionario de nuestro tiempo que eleva la moral y que puede darnos un estallido de energía en cada momento del día. Algunos lo usan como desayuno, otros en lugar de ensalada en el almuerzo o como comida de la tarde. El batido de plátano es la solución perfecta para quienes gustan de las bebidas saciantes y no quieren que sus comidas sean bajas en calorías. Porque sí, el plátano es una fruta calórica pero lo tiene todo para sustituir una ración de nuestros platos habituales. Sus calorías se unen a vitaminas, minerales y fibra que tienen un gran efecto beneficioso para la salud.¿Hay alguien todavía que no haya escuchado que el plátano es un arma poderosa en la batalla contra el estrés y la depresión con su triptófano que se convierte en serotonina? También lucha contra condiciones físicas mucho más graves.

Pero lo más importante, ¡es delicioso! Para cualquiera que lo ame, ¡hemos hecho una selección de recetas fáciles de batidos de plátano!

Batido de plátano y mango

Ingredientes:

1 taza de mango maduro pelado
1 naranja pequeña, mandarina o clementina, pelada y en rodajas
1 plátano en rodajas
1/3 taza de yogur o leche
1 C. de miel
5 cubitos de hielo, opcional

Preparación:

Combina todos los ingredientes en la licuadora y licúa durante unos dos minutos para obtener una textura suave y aterciopelada. Si quieres, agrega más leche.

Un batido radiante de plátano y mango

Batido de plátano y arándanos

Ingredientes:

1 plátano congelado
1/5 tazas de arándanos congelados
1/2 taza de yogur o agua de coco
1/2 taza de leche de coco sin azúcar
1/2 cucharadita extracto de vainilla
rodajas frescas de plátanos y arándanos

Preparación:

Vierta la leche, el plátano y los arándanos en la licuadora.
Mezclar un poco para obtener una consistencia pastosa.
Agrega la leche de coco y la vainilla y licúa hasta obtener una textura suave.
Decorar con fruta fresca.

Batido de plátano y arándanos: mezcla refrescante de vitaminas y antioxidantes

Batido de plátano y fresa

Ingredientes:

2 tazas de fresas descongeladas
1 plátano fresco, pelado
1 taza de leche de almendras
1 taza de cubitos de hielo
1 C. de miel

Preparación: Mezclar todos los productos en la licuadora y servir inmediatamente.

Batido de plátano y fresa para una explosión de energía

Batido de plátano y manzana

Ingredientes:

1 manzana mediana, pelada y picada
1/2 plátano, pelado y picado
1/2 taza de jugo de naranja o leche
2 cubitos de hielo

Preparación:

Vierta el jugo de naranja en la licuadora.
Agrega la manzana, el plátano picado y los cubitos de hielo.
Mezclar hasta obtener un puré suave.
Puedes decorar a tu elección

Batido de plátano y manzana: dos frutas que te hacen feliz y saludable

Batido de plátano con cacao y mantequilla de maní:

Ingredientes:

1 plátano congelado, picado
1 taza de leche de almendras
5-6 dátiles secos
1/4 taza de cacao en polvo
1 C. mantequilla de maní

Preparación:

Mezcle la leche, la mantequilla de maní y la leche de almendras en la licuadora.
Agrega el cacao, las deudas y el plátano y vuelve a mezclar

Idea original de batido: plátano, deuda y mantequilla de maní

Batido de plátano y kiwi:

Ingredientes para dos porciones:

3 kiwis, descongelados en cubos
1 plátano descongelado, en rodajas
2 tazas de espinaca
1 taza de leche
1 taza de yogur griego

Preparación :

Vierta la leche y las espinacas en la licuadora y mezcle para derretir las espinacas en la leche.
Luego agrega el yogur y la fruta y licúa hasta obtener una consistencia suave y cremosa.

Batido de plátano y kiwi para un verano lleno de vitaminas

Batido de plátano y chocolate:

Ingredientes:

1 taza de leche semidesnatada
1/2 fresas descongeladas
1/2 taza de plátano en rodajas descongelado
1/2 cucharadita extracto de vainilla
2 cucharadas. cucharada de azucar
2 o 3 cucharadas. leche con chocolate en polvo

Preparación:

Pon la leche y la fruta en la licuadora y mezcla
Agrega la vainilla, el azúcar y la leche con chocolate y vuelve a mezclar

Bebida tónica a base de plátano

Batido de plátano con piña y arándanos sin leche

Ingredientes:

1 taza de arándanos frescos
1 plátano
1 taza de piña picada
1/2 taza de jugo de naranja

Preparación: Mezclar bien y servir inmediatamente.

Buen batido de plátano y arándanos lilas

Y aquí hay tres batidos saludables para ayudarlo a mejorar su metabolismo y perder peso fácilmente.

1) Batido de plátano y almendras que te ayudará a adelgazar

Ingredientes:

1 taza de leche de soja
1 plátano
10 almendras

Preparación y consumo: Picar el plátano, espolvorear las almendras y ponerlas en la licuadora con la leche de soja. Mezclar durante uno o dos minutos para obtener una mezcla homogénea. Consumir inmediatamente, preferiblemente antes o con el desayuno. Es un batido que puedes beber durante dos semanas. Luego debes descansar sin consumirlo durante los próximos quince días.

Batido de plátano y almendras

2) Batido de plátano, naranja y avena: una deliciosa mezcla rica en fibra y vitaminas

Ingredientes:

1 taza de leche vegetal
1 taza de avena
1 taza de jugo de naranja
1 plátano

Preparación y consumo: Mezclar todos los productos en la licuadora y consumir al menos tres días a la semana. Puedes decorar con algunos tipos de semillas para enriquecer la bebida con proteínas.

Las semillas de sésamo y lino son una maravillosa adición a los batidos.